Može li kafa u trudnoći?
Odmah da predjemo na stvar. 🙂
Odgovor je: DA, ali u ograničenim količinama.
Stručnjaci se generalno slažu da je do 200 mg kofeina dnevno bezbedno u trudnoći. To je otprilike jedna šolja obične crne kafe (oko 2 dl).
Kofein prolazi kroz posteljicu i može uticati na bebin puls i težinu pri rođenju, ako se preteruje , zato je umerenost ključ.
Koliko kofeina ima u različitim napicima:
Šolja crne kafe (2 dl): oko 95–120 mg kofeina
Zeleni čaj: 30–50 mg
Espresso: oko 60–80 mg
Coca-Cola (limenka): 30–40 mg
Tamna čokolada (100 g): oko 40 mg
Ako piješ kafu + još neki napitak sa kofeinom, lako se premaši ta granica, pa je važno da malo vodiš računa.
Ako pokušavaš da smanjiš, evo par ideja:
Probaj pola-pola (pola obična, pola bezkofeinska)
Pređi na roobios čaj – bez kofeina, ali daje osećaj rituala
Dodaj više mleka – razblažiš kofein, a zadržiš ukus
Prva kafa neka bude kasnije ujutru nikako ne odmah posle buđenja
Dakle, da zaključimo: nema potrebe da se potpuno odrekneš kafe ako ti prija , samo znaj gde ti je granica. Trudnoća nije vreme za perfekcionizam, već za slušanje sebe i male pametne prilagodbe. 
Ako si ti „kafa tip“ i uspevaš da sve postigneš sa jednom šoljom dnevno bravo, super ti ide.
A ako nekad i “zgrešiš”, nema mesta za krivicu ,samo se vrati na svoju meru.
Uživaj u trudnoći!
